zwangerschapscursus

Oefentherapie

Zwangerschapscursus volgens de methode Zwanger Fit


Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam. Een oefentherapeut-Mensendieck kan je helpen om goed met deze veranderingen om te gaan en je lichaam beter te leren kennen.  

Tijdens de cursus Zwanger Fit blijf je fit tijdens de zwangerschap, bereid je je zoveel mogelijk voor op de bevalling d.m.v. alle informatie over de bevalling, je lichaam goed te leren voelen en weet je hoe je je lichaam zo goed mogelijk kan laten herstellen na de bevalling.  De lessen vinden plaats in een vaste groep met zwangere vrouwen die in dezelfde periode zijn uitgerekend.

 

In de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod:
Theorie

  • Veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap.
  • Tips voor verminderen bekkenklachten en andere zwangerschapsklachten.
  • Bekken- en Bekkenbodemfuncties (+oefeningen).
  • Alle fases van de bevalling en mogelijke bevallingshoudingen.
  • Ademhaling en ademhalingsoefeningen, opvangen van de weeën. Leren ontspannen.
  • Perstechniek
  • Rol van de partner.
  • Kraamperiode.
  • Uitwisselen van ervaringen met anderen.

Beweging 

Laagdrempelige beweging op muziek en lichaamsbewustwording (bekken/bekkenbodem) vormen een belangrijk deel van de lessen. De lessen wordt onder andere uitgevoerd met behulp van kracht/coördinatieoefeningen met materialen zoals dynabands etc.

 

De lessen worden gegeven onder begeleiding van een oefentherapeut Mensendieck Wendy Kleijn, die opgeleid is tot Zwangerfit docent.

  

Duur en kosten:

De totale cursus bestaat uit:

- 8 lessen van 1 1/2 uur vóór de bevalling, waaronder 1 partner les en 1 les na de bevalling.

- Kosten zijn 200 euro.

 

Startdatum: woensdagavond 16 september om 19.30 uur


Als je voor aanvang van de cursus rug- of andere klachten hebt dan is individuele begeleiding ook mogelijk. Neem hiervoor telefonisch contact op.


Copyright @ All Rights Reserved