Een intensief begin maken met Mindfulness?

Volg de 8 weekse MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction)

De belangrijkste effecten van de training MBSR volgens diverse wetenschappelijke onderzoeken:

• Effectiever omgaan met spanning en stressvolle situaties
• Beter kunnen omgaan met pijnklachten
• Herkennen van en anders omgaan met ondermijnende gedachten en patronen
• Meer accepterend, milder
• Een positiever zelfbeeld; minder (ver)oordelend t.o.v. jezelf en anderen
• Eigen grenzen (h)erkennen en kunnen aangeven
• Een positieve verandering in leefstijl
• Meer kunnen genieten en ontspannen

Hoe gaat het dan?

Je krijgt eerst een intake. Om kennis te maken en te bespreken wat je wenst dat het je biedt en of het aansluit bij je verwachting.

Het zijn bijeenkomsten van 1 uur waarin je informatie krijgt, lichaamsoefeningen doet en oefent in aandacht op je lichaam, je adem, je (automatische gedachten en gevoels) patronen. Na een maand vind er een follow up met evaluatie plaats.

Data en kosten

De data en tijden worden individueel in overleg afgestemd. De kosten voor de 8 weekse zijn € 603,00 inclusief cursusmateriaal.

Een individuele mindful coaching kan ook. Kosten  € 75, 00 per uur. Zakelijke tarieven zijn op aanvraag.